Pārtikas produktu ēšanas laiki

 

 

SiersSiers.jpg

Labākais laiks – agrs rīts

Sliktākais laiks – vakars

Grūti gremojams,

lietošana vakarā var izraisīt svara pieaugumu

 

Vīģes un aprikozes

Labākais laiks – agrs rītsaprikoze.jpg

Kaltēti augļi  paātrina vielmaiņu,

stimulē gremošanas sistēmu

Sliktākais laiks – vakars

Grūti gremojami,

pastiprina gāzu izdalīšanos, oglhidrāti un cukuri rada papildus enerģiju , kas ietekmē miega kvalitāti

  

Grieķu riekstigrieku rieksts.jpg

Labākais laiks – vakars

Antioksidanti, omega 3 tauksskabes,

uzlabo smadzeņu darbību

Sliktākais laiks – rīts, diena, nakts

Šajos periodos visvājākā ietekme uz organismu

 

Banāni

banans.jpgLabākais laiks – pusdienas

Pateicoteis lielajam šķiedrvielu daudzumam,

stimulē gremošanu, mazina skābumu

Sliktākais laiks – vēlu vakarā

Var pastiprināti veidoties gļotvielas, pieaug

tendence saaukstēties,

lielā magnija daudzuma dēļ nevajag

ēst tukšā dušā, kairinājuma riski kunģim

  

Saldumi

Labākais laiks – rītssaldumi.jpg

Insulīns, kuru izstrādā organisms,

labāk pārstrādā cukuru no rītiem,

dienas laikā ir vairāk iespēju iztērēt kalorijas

Sliktakais laiks – vakars

Cukurs izraisa svara pieugumu, kairina

gremošanas sistēmu, dod vakarā papildus enerģiju kas ietekmē miega kvalitāti

 

Rīsi

Labākais laiks – dienarisi.jpg

Nav viegli gremojams, pa dienu vielmaiņa

ir ātrāka, tas dod

iespēju sadedzināt visas kalorijas

Sliktākais laiks – vakars

Veicina svaru pieaugumu

  

Biezpiensbiezpiens.jpg

Labākais laiks – diena

Normalizē gremošanas sistēmu

Sliktākais laiks – vakars

Īpaši nav iesakāms, ja ir tendence

saslimt ar saaukstēšanās slimībām

 

piens.jpgPiens

Labākais laiks – uz nakti

Silts piens nomierina organismu,

uzlabo miegu

Sliktākais laiks – rīts

Ja nav fiziskās slodzes, grūti pienu

sagremot, tas var nobīdīt ēšanas grafiku

  

Pākšaugi

Labākais laiks – vakarspaksaugi.jpg

Šķiedrvielas paātrina gremošanu,

samazina holesterīna līmeni

Sliktākais laiks – rīts

Rosina apetīti, tapēc var apēst par daudz

 

Gaļa un gaļas izstrādājumi

galja.pngLabākais laiks – diena

Grūti gremojama

Sliktākais laiks – vakars

Apgrūtina gremošanas sistēmas

darbību, apgrūtina miegu

 

Āboli

aboli.jpgLabākais laiks – rīts

Pateicoties šķiedrvielām (pektīnam),

labvēlīgi ietekmē zarnu traktu darbību,

palīdz novērst  aizcietējumus,

Sliktākais laiks – vakarā pirms gulētiešanas

Skābes izsauc paaugstinatu skābumu,

diskomfortu kuņģī. Pektīns lieka slodze

gremošanas sistēmai nakts laikā. Gāzu izdalīšanās risks.